Wellness Compass (웰빙 나침반)

매일 마시는 커피에 숨겨진 비밀 매일 마시는 커피에 숨겨진 비밀 목차 ☕ 오후의 피로회복제가 정말 당신을 깨우나요? ☕ 당신의 커피 습관, 진짜 반감기는 얼마일까요? ☕ 나이는 숫자에 불과할까? 커피 분해 능력의 변화 ☕ 당신의 하루 커피, 황금 시간대는 언제일까? 1. 오후의 피로회복제가 정말 당신을 깨우고... 잠 못 들게 하나요? 오후에 나른함이 몰려올 때 많은 사람이 가장 먼저 찾는 것이 무엇일까요? 바로 커피 한 잔이죠. 즉각적인 에너지 부스터처럼 느껴지고, 졸음을 쫓아내 남은 하루를 힘차게 보낼 수 있게 해주는 것 같습니다. 하지만 문제는 커피 속 카페인의 각성 효과가 생각보다 훨씬 오래 지속되어 저녁 시간까지 이어질 수 있다는 점입니다. 흥미로운 점은 이렇게 남아있는 카페인이 단순히 사소한 불편함에 그치지 않고, 수면을 적극적으로 방해할 수 있다는 것입니다. 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하거나, 설령 잠이 들더라도 수면의 질이 놀라울 정도로 떨어질 수 있습니다. 제 경험상, 하룻밤 꼬박 잤는데도 전혀 개운하지 않게 일어나는 일이 드물지 않습니다. 이는 결국 악순환으로 이어질 수 있습니다. 잠을 잘 못 자서 아침에 피곤하니 더 많은 커피를 찾게 되고, 이 패턴이 반복되는 것이죠. 참 교활한 역설 아닌가요? 낮에 깨어 있기 위해 마시는 바로 그것이 밤의 회복적인 휴식을 훔쳐가는 주범이 될 수 있다는 사실 말입니다. 2. 당신의 커피 습관, 진짜 반감기는 얼마일까요? 카페인의 반감기라는 과학적 원리에 대해 이야기해 봅시다. 반감기란 섭취한 카페인의 절반이 몸에서 빠져나가는 데 걸리는 시간을 의미합니다. 일반적으로 카페인의 반...