매일 먹는 커피, 정말 건강에 좋을까? 최신 연구결과
매일 먹는 커피, 정말 건강에 좋을까? 최신 연구결과 ℹ️ 정보 제공 목적 안내 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태나 상황에 따라 적용 결과는 달라질 수 있으며, 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 📑 목차 개요 커피의 주요 건강 효능 카페인 섭취 시 주의사항 건강하게 커피 마시는 방법 자주 묻는 질문 참고 자료 개요 제가 아침마다 눈을 뜨자말자 습관처럼 하는일이 커피 한 잔 마시기 입니다. 저와 같이 전 세계 수십억 명이 즐기는 이 음료가 건강에 미치는 영향에 대해 궁금해하신 적 있으신가요? 최근 몇 년간 발표된 연구 결과들은 커피에 대한 우리의 인식을 완전히 바꾸고 있습니다. 저는 과거에 커피가 건강에 해롭다는 편견이 있었지만, 최신 과학 연구들은 적정량의 커피 섭취가 오히려 다양한 건강상 이점을 가져다준다는 사실을 밝혀내고 있습니다. Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 커피의 주요 건강 효능 심혈관 건강 개선 2022년 영국 바이오뱅크 연구에서 약 50만 명을 대상으로 진행한 분석 결과, 하루 2-3잔의 커피를 마시는 사람들이 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 주요 효과: 혈관 건강 개선 염증 감소 부정맥 위험 감소 심혈관 질환 사망률 감소 제2형 당뇨병 예방 2014년 발표된 메타분석 연구에서는 28개의 전향적 연구를 분석한 결과, 하루 3-4잔의 커피를 마시는 사람은 제2형 당뇨병 발병 위험이 약 25% 감소하는 것으로 확인되었습니다. 커피 속 클로로겐산 성분이 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 주며, 이 효과는 카페인 커피와 디카페인 커피 모두에서 나타났습니다. ...