Wellness Compass

운동을 꾸준히 못 하는 이유 — 의지가 아닌 구조 문제 · 스틱맨 건강 시리즈 4편 스틱맨 건강 시리즈 · 운동/체력 편 · 4화 운동을 꾸준히 못 하는 이유 — 의지가 아닌 구조 문제 읽는 시간 약 5분 · 행동설계 · 습관 · 환경 월요일 오늘부터 시작! → 수요일 오늘은 좀 쉬어야... → 금요일 다음 주 월요일부터... 1편부터 3편까지 앉아 있을 때 몸에 생기는 변화, 효과적인 2분 루틴, 근력과 유산소의 차이까지 알아봤습니다. 그런데 솔직히 말하면, 아는 것과 하는 것은 다른 문제입니다. "이번엔 진짜 해야지" 하고 다짐했다가 흐지부지된 경험, 누구에게나 있습니다. 오늘은 그 이유를 행동과학 관점에서 짚어봅니다. 결론부터 말하면, 그건 여러분의 의지력 문제가 아닙니다. 원인 진단 의지력은 소모되는 자원이다 행동과학에서 "자아 고갈(Ego Depletion)" 이론은 의지력을 배터리에 비유합니다. 하루 종일 업무 결정, 감정 조절, ...

유산소 vs 근력 — 직장인에게 더 필요한 건? · 스틱맨 건강 시리즈 3편 스틱맨 건강 시리즈 · 운동/체력 편 · 3화 유산소 vs 근력 — 직장인에게 더 필요한 건? 읽는 시간 약 5분 · 기초대사량 · 근육 손실 · 혈당 유산소 운동 VS 근력 운동 지금까지 앉아있을 때 몸에 생기는 문제, 그리고 짧은 움직임의 효과를 살펴봤습니다. 이번엔 더 근본적인 질문입니다. 시간을 내서 운동을 하려는데, 유산소를 해야 할까요, 근력을 해야 할까요? 둘 다 하면 제일 좋다는 건 알지만, 현실적으로 30분밖에 없을 때 무엇을 선택해야 할지 기준이 필요합니다. 기초 먼저, 둘의 차이를 정확히 알자 유산소와 근력은 몸에 작용하는 방식 자체가 다릅니다. 같은 "운동"이지만 전혀 다른 시스템을 건드립니다. 유산소 운동 근력 운동 주 에너지원 주요 효과 운동 후 효과 장기 효과 대표 종목 ...

Cardio vs. Strength — Which Does an Office Worker Need More? · Stickman Health Ep. 3 Stickman Health · Exercise & Fitness · Ep. 3 Cardio vs. Strength — Which Does an Office Worker Need More? 5 min read · EPOC · Muscle loss · Insulin resistance Cardio VS Strength training In Episode 1 we saw what prolonged sitting does to your body. In Episode 2 we learned that short, frequent muscle contractions are the fix. Now for the bigger question: when you actually carve out time to exercise, should you do cardio or strength training? "Both" is the ideal — but when you only have 30 minutes, you need a clear priority. The bas...

10 Minutes a Day — Movements That Actually Work vs. Ones That Don't · Stickman Health Ep. 2 Stickman Health · Exercise & Fitness · Ep. 2 10 Minutes a Day — Movements That Actually Work vs. Ones That Don't 5 min read · LPL · Blood sugar · 2-min routine Effective movement VS Ineffective movement In Episode 1 , we looked at what actually happens inside your body when you sit for hours on end. Now for the follow-up question: what kind of movement actually fixes it? With so much fitness advice swirling around — stretching, step counts, standing desks — it's easy to lose the thread. Today we cut it down to one simple criterion: did y...