Wellness Compass (웰빙 나침반)

활성산소, 양날의 검: 우리 몸에 미치는 영향과 똑똑하게 관리하는 법 우리 몸에 미치는 영향과 똑똑하게 관리하는 법 서론: 내 몸을 늙고 병들게 만드는 주범, 정말 활성산소일까? "활성산소"라는 단어를 들으면 어떤 생각이 드시나요? 아마도 노화, 질병, 그리고 각종 건강 문제의 원인이라는 부정적인 이미지를 떠올리실 겁니다. 실제로 많은 건강 정보에서 활성산소를 우리 몸을 공격하는 '나쁜 산소'로 지목하며, 이를 제거하는 것이 건강 유지의 핵심이라고 강조합니다. 하지만 활성산소가 무조건 나쁘기만 한 존재일까요? 만약 그렇다면 우리 몸은 왜 스스로 활성산소를 만들어내는 것일까요? 이 글에서는 활성산소에 대한 막연한 불안감을 걷어내고, 그 정체를 명확히 파헤쳐 보고자 합니다. 활성산소가 무엇인지, 어떻게 만들어지며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 활성산소의 위협으로부터 우리 몸을 지키고 건강한 삶을 영위할 수 있는지 그 비밀을 알려드립니다. 활성산소(Free Radical)란 무엇인가? 활성산소는 불안정한 상태의 산소 원자를 포함하는 분자를 말합니다. 일반적으로 산소 원자는 짝을 이룬 전자를 가지고 안정적인 상태를 유지하지만, 여러 요인에 의해 전자를 하나 잃어버리게 되면 짝이 맞지 않는 '자유 전자(free radical)'를 가진 불안정한 상태가 됩니다. 이렇게 불안정해진 산소 분자는 주변의 다른 정상적인 세포로부터 전자를 빼앗아 자신을 안정시키려는 특징이 있는데, 이 과정에서 연쇄적인 세포 손상이 일어나게 됩니다. 활성산소는 왜, 어떻게 생성될까? 활성산소는 우리 몸의 자연스러운 대사 과정에서도 생성되며, 다양한 외부 요인에 의해서도 그 양이 급증할 수 있습니다. 자연적인 대사 과정: 우리가 섭취한 음...