Wellness Compass

2026. 03. 27 전국 시행 내 집에서 받는 노후 케어 의료·돌봄 통합지원 신청 가이드 보건복지부 공식 시행령·시행규칙 기준 ｜ 돌봄통합지원법 이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 보건복지부 공식 발표(2025. 12. 09 시행령·시행규칙 공포) 기준으로 작성했으나, 지역별·시기별로 세부 기준이 달라질 수 있습니다. 개인 상황에 따라 적용 결과는 달라질 수 있으니, 반드시 주민센터 또는 보건복지상담센터(☎ 129)에서 확인하시기 바랍니다. 목차 · Table of Contents 이 제도, 뭐가 다른가요? — 개요 신청 자격 — 나는 해당될까요? 어떤 서비스를 받을 수 있나요? 신청 방법 — 5단계 절차 자주 묻는 질문 참고 자료 이 제도, 뭐가 다른가요? 2026년 3월 27일부터 전국 229개 시군구에서 의료·돌봄 통합지원 서비스가 동시에 시작됩니다. 공식 법률 명칭은 「의료·요양 등 지역 돌봄의 통합지원에 관한 법률(돌봄통합지원법)」 이며, 2024년 3월 26일 국회를 통과하고 2025년 12월 9일 시행령과 시행규칙이 공포됐습니다. 기존에는 의료, 요양, 돌봄이 제각각 따로 움직였습니다. 아픈 노인이 방문진료가 필요하면 의료 쪽에, 목욕 도움이 필요하면 장기요양 쪽에, 밥 걱정이 되면 복지관에 따로따로 연락해야 했습니다. 이 제도는 그 세 가지를 한 창구에서 묶어주는 '원스톱 통합 연계' 체계입니다. 핵심은 Aging in Place , 즉 "살던 집에서 계속 살 수 있도록"입니다. 시설이나 요양병원에 가지 않아도, 내가 살던 동네에서 의료와 돌봄을 함께 받을 수 있는 환경을 ...

Sleep as Medicine? 5 Sleep Secrets That Extend Your Lifespan 📌 Information Disclosure This article is written for general health information purposes. Results may vary depending on individual health conditions and environments. If sleep disorders persist, please consult with a healthcare professional. 📑 Table of Contents Overview 1. Regular Sleep Schedule 2. Bedroom Temperature Management 3. Caffeine Timing 4. Blue Light Blocking 5. Optimal Sleep Duration Sleep Quality Checklist Infographic Data References Overview I always feel tired when I wake up. I used to think I was tired because I didn't get enough sleep. But have you ever thought that "sleeping more makes you healthier"? Recent research findings are somewhat different from what we knew. It seems that simply sleeping more isn't always the answer. According to a study published by Oregon Health & Sc...

잠이 보약? '이것'만 지켜도 수명이 늘어나는 수면의 비밀 5가지 📌 정보 제공 안내 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태나 환경에 따라 적용 결과는 달라질 수 있으며, 수면 장애가 지속되는 경우 전문의와 상담하시기 바랍니다. 📑 목차 개요 1. 규칙적인 수면 시간 2. 침실 온도 관리 3. 카페인 섭취 시간 4. 청색광 차단 5. 적정 수면 시간 수면의 질 체크리스트 인포그래픽 데이터 참고 자료 개요 저는 자고 일어나면 늘 피곤함을 느낍니다. 잠을 많이 못 자서 피곤한가라고 생각을 해왔습니다. 그런데 "잠을 많이 자면 건강해진다"고 생각하셨나요? 최근 연구 결과는 우리가 알던 것과 조금 다릅니다. 잠을 꼭 많이 자는 것만이 능사는 아닌란 듯입니다. 오레곤 건강과학대학교(OHSU)가 2025년 발표한 연구에 따르면, 하루 7시간 미만의 수면은 수명 단축과 강한 연관성을 보였고, 이 영향은 식습관이나 운동보다도 더 큰 것으로 나타났습니다. 더 흥미로운 건 수면 '시간'보다 '규칙성'이 더 중요하다는 점입니다. 영국 바이오뱅크의 60,977명을 대상으로 한 2024년 연구는 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들이 규칙적인 수면을 취하는 사람들보다 조기 사망 위험이 20~48% 높다고 보고했습니다. Photo by Brendan Church on Unsplash 1. 규칙적인 수면 시간이 생명을 결정한다 왜 중요한가? 수면 규칙성은 수면 시간보다 사망률을 더 강력하게 예측하는 지표입니다. 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 단순히 오래 자는 것보다 건강에 더 중요합니다. 실천 방법 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하기 (±1시간 이...

매일 먹는 커피, 정말 건강에 좋을까? 최신 연구결과 ℹ️ 정보 제공 목적 안내 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태나 상황에 따라 적용 결과는 달라질 수 있으며, 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 📑 목차 개요 커피의 주요 건강 효능 카페인 섭취 시 주의사항 건강하게 커피 마시는 방법 자주 묻는 질문 참고 자료 개요 제가 아침마다 눈을 뜨자말자 습관처럼 하는일이 커피 한 잔 마시기 입니다. 저와 같이 전 세계 수십억 명이 즐기는 이 음료가 건강에 미치는 영향에 대해 궁금해하신 적 있으신가요? 최근 몇 년간 발표된 연구 결과들은 커피에 대한 우리의 인식을 완전히 바꾸고 있습니다. 저는 과거에 커피가 건강에 해롭다는 편견이 있었지만, 최신 과학 연구들은 적정량의 커피 섭취가 오히려 다양한 건강상 이점을 가져다준다는 사실을 밝혀내고 있습니다. Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 커피의 주요 건강 효능 심혈관 건강 개선 2022년 영국 바이오뱅크 연구에서 약 50만 명을 대상으로 진행한 분석 결과, 하루 2-3잔의 커피를 마시는 사람들이 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 주요 효과: 혈관 건강 개선 염증 감소 부정맥 위험 감소 심혈관 질환 사망률 감소 제2형 당뇨병 예방 2014년 발표된 메타분석 연구에서는 28개의 전향적 연구를 분석한 결과, 하루 3-4잔의 커피를 마시는 사람은 제2형 당뇨병 발병 위험이 약 25% 감소하는 것으로 확인되었습니다. 커피 속 클로로겐산 성분이 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 주며, 이 효과는 카페인 커피와 디카페인 커피 모두에서 나타났습니다. ...