50대 가장의 다리가 무거운 건 '책임감' 때문만이 아닙니다: 하지정맥류 체크리스트
MEN'S HEALTH REPORT 2026
- 가장의 무게를 견디는 다리를 위하여 -
가족을 위해 묵묵히 일터를 지키는 50대 가장 여러분, 혹시 퇴근길 다리가 유독 천근만근 무겁게 느껴지진 않으셨나요? 단순히 기력이 떨어졌다고 넘기기엔 여러분의 다리가 보내는 위험 신호, '하지정맥류'일 가능성이 높습니다.
1. 남자의 하지정맥류, 왜 더 위험할까요?
보통 하지정맥류는 핏줄이 튀어나온 모습만 떠올리지만, 남성은 여성보다 피부가 두껍고 혈관이 깊이 위치합니다. 그래서 혈관이 망가지고 있어도 겉으로 잘 드러나지 않는 '잠복성 하지정맥류'인 경우가 많습니다.
🔗 참고: 하지정맥류 증상과 치료 시기 (서울대병원)전문의가 설명하는 단계별 증상과 정확한 치료 시점을 확인해 보세요.
2. 50대 남성 필수 체크리스트
아래 증상 중 3개 이상 해당된다면 정밀 검사가 필요합니다.
□ 자려고 누우면 종아리에 쥐가 나서 잠을 설친다.
□ 다리가 붓고 무거워 오후면 양말 자국이 깊게 남는다.
□ 종아리나 발바닥이 화끈거리거나 가려운 느낌이 든다.
□ 아침보다 저녁에 다리 통증이 훨씬 심해진다.
3. 집에서 실천하는 5분 다리 관리법
종아리 근육은 '제2의 심장'입니다. 혈액 순환을 돕는 간단한 습관을 들여보세요.
- 까치발 운동: 뒤꿈치를 들었다 내리며 종아리 근육으로 혈액을 위로 밀어 올립니다.
- 다리 올리고 휴식: 심장보다 다리를 높게 두어 혈액 역류를 방지합니다.
집에서 1분이면 따라 할 수 있는 종아리 강화 운동법입니다. 🔗 생활 가이드: 하지정맥류에 좋은 습관 vs 나쁜 습관
독이 되는 운동과 득이 되는 습관을 전문의가 정리해 드립니다.
4. 전문가의 도움이 필요한 순간
통증을 참는 것만이 미덕은 아닙니다. 최근에는 레이저나 의료용 접착제(베나실 등)를 이용해 흉터 없이 간단히 치료할 수 있는 방법이 많습니다. 보행이 불편할 정도라면 지체 없이 병원을 찾으십시오.
한 집안의 기둥인 아버지가 건강해야 가족이 행복합니다.
오늘 저녁, 고생한 내 다리를 한 번 꾹꾹 주무르며 안부를 물어주세요.
오늘 저녁, 고생한 내 다리를 한 번 꾹꾹 주무르며 안부를 물어주세요.
