Wellness Compass

뇌는 '사람'을 좋아해 고립 = 뇌세포 파괴의 주범 외로움은 담배 15개비와 같다 "지금, 하루에 몇 명과 대화를 나누시나요?" 우리는 흔히 치매 예방을 위해 좋은 음식을 먹고(MIND 식단), 열심히 운동(BDNF)해야 한다고 생각합니다. 하지만 이 모든 노력을 물거품으로 만들 수 있는 강력한 복병이 있습니다. 바로 '외로움' 입니다. 미국 공중보건국(Surgeon General)은 "사회적 고립은 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 해롭다" 고 경고했습니다. 혼자 있는 시간이 길어질수록 우리 뇌는 조용히, 그리고 빠르게 시들어가기 때문입니다. 오늘은 뇌를 춤추게 만드는 '사회적 연결' 의 힘에 대해 알아봅니다. 1. 왜 '고립'되면 뇌가 쪼그라들까? 인간의 뇌는 태초부터 '사회적 상호작용'을 위해 진화했습니다. 누군가를 만나면 상대의 표정...

치매 예방의 모든 것 Lancet 2024 최신 보고서 분석 예방 가능한 14가지 위험 요인 LDL 콜레스테롤 & 시력 손실 업데이트 포함 "치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 찾아오는 불청객일까요?" 많은 분들이 치매를 유전이나 노화에 의한 피할 수 없는 운명으로 생각합니다. 하지만 최근 발표된 연구 결과는 우리에게 놀라운 희망 을 제시합니다. 바로 전 세계 치매 발병 사례의 약 45% 가 우리가 통제하고 수정할 수 있는 위험 요인에 의해 발생한다 는 사실입니다. 즉, 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 치매의 절반 가까이를 예방하거나 지연시킬 수 있다는 뜻입니다. 2024년, 세계적인 의학 저널 란셋(The Lancet) 의 치매 예방, 중재 및 돌봄 위원회(Lancet Commission)는 기존의 12가지 위험 요인에 두 가지 새로운 요인 을 추가하여 총 14가지의 '수정 가능한 위험 인자'를 발표했습니다. 오늘 포스팅에서는 2024년 새롭게 업데이트된 내용을 포함하여, 당신과 당신의 가족이 반드시 알아야 할 예방 가능한 14가지 치매 위험 요인 을 생애주기별로 심층 분석합니다. 지금...

완경과 '에스트로겐 윈도우', 치매 발병의 골든타임 Part 1: 여성 건강 리포트 완경과 '에스트로겐 윈도우', 치매 발병의 골든타임 여성에게 완경은 단순한 생물학적 사건이 아니라, 뇌 건강의 보호막이 걷히는 결정적 국면입니다. 알츠하이머 환자의 3분의 2가 여성이라는 사실 뒤에 숨겨진 에스트로겐의 비밀을 파헤칩니다. 1 뇌의 청소부, 에스트로겐의 파업 여성 호르몬인 에스트로겐은 뇌 속 면역을 담당하는 미세아교세포(Microglia) 를 활성화하는 사령관 역할을 합니다. 정상적인 상태에서 이 세포들은 뇌를 돌아다니며 독성 단백질을 제거합니다. Courtesy: Unsplash / Source based on 한겨레 보호 효과 상실: 에스트로겐은 베타-아밀로이드 노폐물을 청소하지만, 완경 후 호르몬이 급감하면 이 청소 시스템이 가동을 멈춥니다. 뇌 내 염증 수치 상승: 청소부가 사라진 자리는 염증이 채우며 인지 저하를 가속화합니다. ...

영치매 시리즈 | 1편 영치매란 무엇인가요? 나이가 젊다고 해서 치매에서 자유로운 것은 아닙니다. ‘영치매(Young-onset Dementia)’는 그 사실을 가장 냉정하게 보여주는 질환입니다. 📖 목차 ➊ 영치매의 정의와 본질 ➋ 왜 젊은 사람들에게 치매가 생길까 ➌ 초기 증상은 이렇게 시작됩니다 ➍ 진단의 기술, 그리고 희망 ➎ 사회가 함께 기억해야 할 일 1. 영치매의 정의와 본질 영치매는 65세 미만에서 나타나는 모든 형태의 치매를 말합니다. 기억력 감퇴뿐 아니라 언어, 판단, 감정 조절 능력까지 함께 약해집니다. 병리학적 원인은 비슷하지만, 인생의 가장 활동적인 시기에 발생한다는 점이 결정적인 차이입니다. 가정을 책임지던 가장이, 프로젝트를 이끌던 리더가 갑자기 길을 잃는 병입니다. 이 병은 ‘잊음의 병’이 아니라 ‘정체성의 병’입니다. 그래서 의료기술보다 더 필요한 것은 사회적 이해와 연대입니다. 2. 왜 젊은 사람들에게 치매가 생길까 영치매는 한 가지 원인으로 설명되지 않습니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 수면 부족, 스트레스, 과음, 흡연, 불균형한 식습관은 젊은 뇌를 노화시키는 주요 원인입니다. 이 중에서도 가장 중요한 요인은 “지속된 피로와 스트레스” 입니다. 뇌는 휴식을 통해 스스로를 정리하고 치유합니다. 그 시간이 사라지면 기억은 정착되지 않고 흩어집니다. 🌿 수면 부족은 뇌 노폐물 제거 기능을 저하시킵니다. ...