죽어라 달리면 오히려 독? 과학이 밝힌 '슬로 조깅'의 기적
죽어라 달리면 오히려 독? 과학이 밝힌 '슬로 조깅'의 기적 Photo by Miguel A Amutio on Unsplash 안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분. 혹시 "운동은 땀이 비 오듯 쏟아지고 숨이 턱끝까지 차야 효과가 있다" 고 믿고 계신가요? 오늘은 그 고정관념을 완전히 뒤집는, 조금은 충격적이고도 반가운 소식을 정리해 드립니다. 최근 중앙일보에서 소개된 "격렬한 달리기가 운동 안 하는 것과 사망률이 비슷하다" 는 기사가 큰 파장을 일으켰는데요. 오늘은 이 기사의 핵심 내용과 이를 뒷받침하는 세계적인 연구 결과들 을 통해 왜 지금 우리가 '슬로 조깅'에 주목해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 충격 보고: "과유불급"은 과학이었다 (코펜하겐 심장 연구) 가장 먼저 주목할 것은 덴마크의 '코펜하겐 심장 연구(Copenhagen City Heart Study)' 입니다. 이 연구는 미국 심장학회지(JACC)에 실리며 운동 생리학계에 큰 충격을 주었습니다. 연구진이 12년간 1,098명의 러너와 운동을 하지 않는 3,950명을 추적 관찰한 결과: 사망률 최저 그룹: 가볍게(Light) 또는 적당히(Moderate) 달리는 사람들 사망률 최고 그룹: 운동을 아예 하지 않는 사람 AND 매우 격렬하게 달리는 사람 놀랍게도 죽어라 달리는 그룹의 사망률은 운동 부족 그룹과 통계적으로 큰 차이가 없었습니다. 반면, 가벼운 조깅을 한 그룹은 사망률이 78%나 낮았습니다. 2. 추가 연구: 짧고 느리게 뛰어도 충분하다 중앙일보 기사 외에도 '슬로 조깅'의 효과를 입증...