너무 많이 자도 위험? 15년 연구가 밝힌 최적의 수면 시간
"잠이 보약"이라더니 너무 많이 자도 위험? 15년 연구가 밝힌 최적의 수면 시간 한양대병원 · 9,641명 · Scientific Reports 2025 · 수면 시간 + 규칙성 이 글은 한양대병원 연구팀의 논문(Scientific Reports, 2025)과 관련 통계를 바탕으로 한 정보 제공 목적의 글입니다. 이 연구는 관찰 연구(코호트 연구)로, 수면 시간이 사망을 직접 유발한다는 인과관계가 아닌 통계적 연관성을 보고한 것입니다. 수면 관련 건강 문제는 전문의와 상담하시기 바랍니다. 📋 목차 연구 개요: 9,641명, 15.5년 추적 수치로 보는 연구 결과 (정확한 데이터) 원문이 놓친 핵심: 시간보다 규칙성 한국인 수면 실태 이 연구를 읽을 때 주의할 점 그래서 어떻게 자야 할까 자주 묻는 질문 참고 자료 🔬 연구 개요: 9,641명, 15.5년 추적 2025년 8월, 국제학술지 Scientific Reports 에 한양대병원 심장내과 연구팀(박진규·김병식·박진선·박수정 교수)의 논문이 게재됐습니다. 연구팀은 경기도 안성·안산 지역 성인 9,641명 (40~69세)을 평균 15.5년 간 추적 관찰했습니다. 추적 기간 동안 1,095명이 사망했고, 811건의 주요 심혈관 사건이 발생했습니다. 연구팀은 참가자들을 수면 시간(7시간 미만 / 7~8시간 미만 / 8시간 이상)과 수면 규칙성(규칙적 / 불규칙적)으로 분류한 뒤, 두 가지 요소가 각각, 그리고 함께 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 분석했습니다. 이 연구가 이전 수면 연구들과 다른 점은 수면 시간과 규칙성을 동시에 분석했다 는 것입니다. 📊 수치로 보는 연구 결과 아래 수치는 모두 논문 원문의 수치입니다. 비교 기준은 7~8...