오후 4시 커피, 언제쯤 몸에서 다 빠질까? 카페인 반감기 계산기 가이드
카페인 반감기 완전 가이드 오후 4시 커피, 언제쯤 몸에서 다 빠질까? ☕ 한 줄 요약 (TL;DR): 성인의 평균 카페인 반감기는 5~6시간 입니다. 오후 2시에 커피(100mg)를 마셨다면 저녁 8시에도 약 50mg 이 체내에 남아 수면을 방해할 수 있습니다. 개인 유전(CYP1A2 효소), 흡연 여부, 임신 상태에 따라 3시간~15시간 까지 차이가 납니다. 📌 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태나 복용 약물에 따라 결과가 달라질 수 있으며, 의학적 판단이 필요한 경우 전문가와 상담하시기 바랍니다. 📋 목차 카페인 반감기란 무엇인가요? ⚡ 나의 카페인 잔류량 계산기 (인터랙티브) 직접 계산해보는 잔류량 수식 숙면을 위한 카페인 컷오프 시간 자주 묻는 질문 (FAQ) 참고 자료 1. 카페인 반감기란 무엇인가요? 한글 캡션: 오후 4시, 커피 한 잔 속 카페인은 지금 어디쯤 갔을까?(Image: Flow / AI generated) 카페인 반감기는 섭취한 카페인의 양이 체내에서 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 카페인은 간의 CYP1A2 효소 에 의해 대사되며, 남아있는 양에 비례하여 일정 비율로 감소하는 1차 속도론(First-order kinetics) 을 따릅니다. 📊 상황별 평균 반감기 비교 구분 평균 반감기 특징 일반 성인 5 ~ 6시간 표준 대사 속도 흡연자 3 ~ 4시간 니코틴이 분해 효소를 활성화 ...