Wellness Compass

스트레스가 뇌를 늙게 만드는 진짜 이유 — 여성 뇌 건강 보너스편 #여성 뇌 건강 시리즈 완경 이후 여성분들 중에서는 “이게 기억력인가, 스트레스인가” 라는 생각이 들 때가 많아요. 실제로 스트레스 호르몬인 코르티솔이 뇌 속에서 어떻게 작동하는지 알면, 단순히 ‘피로해서 잊는다’는 말이 아니라 ‘뇌가 변화하고 있다’는 신호일 수 있어요. 🔍 단기 스트레스는 우리가 위기를 헤쳐 나가게 도와주지만, 지속되는 스트레스 는 ‘뇌 노화’라는 대가를 치르게 합니다. 1️⃣ 코르티솔과 해마 — 뇌 노화의 연결고리 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔은 뇌에서 해마(hippocampus)를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 최신 연구에 따르면, 코르티솔 수치가 높을수록 해마 부피가 작아지고, 회백질량이 줄어들며, 결국 기억력이 떨어지는 경향이 나타납니다. 특히 중년 이상 건강한 성인에서도 이 연관성이 관찰되었다는 점이 충격적입니다. “높은 코르티솔 수치는 해마 부피 감소 및 기억력 저하와 유의미하게 연관된다.” 🔗 Serum cortisol is negatively related to hippocampal volume… (Frontiers in Aging Neuroscience, 2023) 2️⃣ 만성 스트레스가 뇌를 빠르게 늙게 만든다 스트레스라 하면 보통 ‘오늘 일이 많아서’ 정도로 생각하지만, 진짜 위험한 건 반복적이고 지속적인 스트레스예요. 연구 리뷰에 따르면, 만성 스트레스는 뇌의 신...

디지털 치매 vs 알츠하이머 — 여성에게 더 위험한 이유 #여성 뇌 건강 시리즈 스마트폰 과부하가 만든 ‘디지털 치매’, 노화가 만든 ‘알츠하이머’. 겉보기엔 비슷하지만, 뇌 속에서는 완전히 다른 변화가 일어나고 있습니다. 특히 여성의 뇌는 두 가지 위험에 모두 더 민감하게 반응합니다. 1️⃣ 디지털 치매란 무엇인가? 디지털 치매는 기억을 뇌가 아닌 기기에 의존하면서 생기는 일시적인 인지 저하 현상입니다. 스마트폰, SNS, 짧은 영상 등의 끊임없는 자극이 뇌의 ‘집중 회로’를 과열시키며, 결국 깊은 기억으로 정보를 저장하는 능력이 떨어지게 됩니다. “디지털 정보 과부하는 작업 기억의 용량을 줄이고, 집중력과 기억 부호화 능력을 약화시킨다.” — Frontiers in Psychology (2023) 🔗 연구 원문 보기 뇌는 끊임없이 새 자극을 처리하느라 ‘깊은 생각’을 할 시간을 잃어버립니다. 이렇게 반복되면 해마(기억을 저장하는 뇌 부위)가 쉬지 못하고, 마치 컴퓨터의 캐시 메모리가 꽉 차듯 기억 효율이 급격히 떨어집니다. 💡 디지털 치매는 병이 아니라 ‘회복 가능한 신호’입니다. 뇌에게 잠깐의 멈춤과 휴식을 주면, 기능이 다시 살아날 수 있습니다. 2️⃣ 알츠하이머와의 결정적 차이 알츠하이머는 단순한 기능 저하가 아니라, 뇌세포 손상과 단백질 축적이 동반되는 신경퇴행성 질환 입니다. 베타 아밀로이드와 타우 단백질이 쌓이면서 신경회로가 붕괴되고, 기억·사고·감정 처리 영역이 점차 위축됩니다. “완경 이후 에스트로겐의 감소는 시냅스 가...