Wellness Compass

영치매 시리즈 | 2편 기억력 감퇴, 단순 건망증일까요? 누구나 깜빡할 때가 있습니다. 하지만 중요한 약속을 잊고, 그 사실조차 기억나지 않는다면 이야기가 달라집니다. 이번 글에서는 ‘기억력 감퇴’가 단순한 피로인지, 아니면 영치매의 전조인지 살펴보겠습니다. 📖 목차 ➊ 기억력 감퇴, 건망증과의 차이 ➋ 영치매 초기 증상, 어떻게 다를까 ➌ 뇌가 보내는 경고 신호 ➍ 조기 진단이 삶을 바꾸는 이유 ➎ 기억을 지키는 생활 습관 1. 기억력 감퇴, 건망증과의 차이 건망증은 ‘기억을 꺼내는 능력’의 문제이고, 영치매는 ‘기억을 저장하는 능력’의 손상입니다. 단순한 건망증은 시간이 지나면 기억이 돌아오지만, 영치매는 그 자체가 사라집니다. 예를 들어 친구의 이름이 순간 생각나지 않다가 나중에 떠오르면 건망증이지만, 친구의 존재 자체를 잊는다면 병적 신호일 가능성이 큽니다. 하버드 의대의 Harvard Health Blog(2024) 에서는 영치매의 초기 단계에서 기억 손실보다 ‘집중력 저하’와 ‘감정 둔화’가 먼저 나타난다고 설명합니다. 2. 영치매 초기 증상, 어떻게 다를까 영치매의 초기 증상은 미묘합니다. 단순 피로로 착각하기 쉽습니다. 그러나 일정한 패턴이 생기거나, 일상생활에 영향을 준다면 의료 상담이 필요합니다. 🌿 최근 약속을 잊고, 그 사실조차 기억나지 않습니다. 💭 평소 잘하던 업무의 순서를 혼동합니다. 😶 말수가 줄고, 감정 표현이 적어집니다. 🧩 새로...

스트레스가 뇌를 늙게 만드는 진짜 이유 — 여성 뇌 건강 보너스편 #여성 뇌 건강 시리즈 완경 이후 여성분들 중에서는 “이게 기억력인가, 스트레스인가” 라는 생각이 들 때가 많아요. 실제로 스트레스 호르몬인 코르티솔이 뇌 속에서 어떻게 작동하는지 알면, 단순히 ‘피로해서 잊는다’는 말이 아니라 ‘뇌가 변화하고 있다’는 신호일 수 있어요. 🔍 단기 스트레스는 우리가 위기를 헤쳐 나가게 도와주지만, 지속되는 스트레스 는 ‘뇌 노화’라는 대가를 치르게 합니다. 1️⃣ 코르티솔과 해마 — 뇌 노화의 연결고리 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔은 뇌에서 해마(hippocampus)를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 최신 연구에 따르면, 코르티솔 수치가 높을수록 해마 부피가 작아지고, 회백질량이 줄어들며, 결국 기억력이 떨어지는 경향이 나타납니다. 특히 중년 이상 건강한 성인에서도 이 연관성이 관찰되었다는 점이 충격적입니다. “높은 코르티솔 수치는 해마 부피 감소 및 기억력 저하와 유의미하게 연관된다.” 🔗 Serum cortisol is negatively related to hippocampal volume… (Frontiers in Aging Neuroscience, 2023) 2️⃣ 만성 스트레스가 뇌를 빠르게 늙게 만든다 스트레스라 하면 보통 ‘오늘 일이 많아서’ 정도로 생각하지만, 진짜 위험한 건 반복적이고 지속적인 스트레스예요. 연구 리뷰에 따르면, 만성 스트레스는 뇌의 신...