영양제 과학적으로 고르는 7가지 기준
출처: Pexels 1. 생체 이용률(Bioavailability)과 원료의 화학적 형태 2. 임상 시험 기반의 일일 유효 함량과 상한 섭취량 3. 제3자 품질 검증 기관 인증(USP, NSF, 식약처) 4. 영양소 간의 상호작용 및 시너지 조합 5. 불필요한 부형제 및 첨가제 검증 6. 제형 설계와 포장 기술의 산화 방지성 7. 자주 묻는 질문 (Q&A) 8. 마치며 1. 생체 이용률(Bioavailability)과 원료의 화학적 형태 수많은 건강기능식품 사이에서 고민해 본 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 영양제를 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 핵심 요소는 바로 체내에 얼마나 효율적으로 흡수되는가를 결정하는 생체 이용률 입니다. “비타민과 미네랄의 생체 이용률은 유기 결합 형태에 따라 최대 3~4배 이상 차이를 나타낸다.” — Journal of the American Medical Association , 2021 예를 들어 똑같은 마그네슘이라도 저렴한 산화마그네슘은 흡수율이 약 4%에 불과하지만, 킬레이트 마그네슘이나 유기산 마그네슘은 위장 장애가 적고 높은 흡수율을 보입니다. 라벨 뒷면의 원료명을 확인하는 습관이야말로 영양제 선택의 출발점입니다. 2. 임상 시험 기반의 일일 유효 함량과 상한 섭취량 무조건 고함량이라고 해서 좋은 영양제는 아닙니다. 영양제는 인체 적용 시험을 통해 효능이 검증된 유효 함량을 충족함과 동시에 상한 섭취량을 넘지 않는 적정 기준 을 갖춰야 합니다. 성분별 적정 함량 체크리스트 비타민 D: 결핍 개선을 위한 일일 2,000 ~ 4,000 IU 수준 설...