Wellness Compass

뇌는 '사람'을 좋아해 고립 = 뇌세포 파괴의 주범 외로움은 담배 15개비와 같다 "지금, 하루에 몇 명과 대화를 나누시나요?" 우리는 흔히 치매 예방을 위해 좋은 음식을 먹고(MIND 식단), 열심히 운동(BDNF)해야 한다고 생각합니다. 하지만 이 모든 노력을 물거품으로 만들 수 있는 강력한 복병이 있습니다. 바로 '외로움' 입니다. 미국 공중보건국(Surgeon General)은 "사회적 고립은 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 해롭다" 고 경고했습니다. 혼자 있는 시간이 길어질수록 우리 뇌는 조용히, 그리고 빠르게 시들어가기 때문입니다. 오늘은 뇌를 춤추게 만드는 '사회적 연결' 의 힘에 대해 알아봅니다. 1. 왜 '고립'되면 뇌가 쪼그라들까? 인간의 뇌는 태초부터 '사회적 상호작용'을 위해 진화했습니다. 누군가를 만나면 상대의 표정...

엄마, 할머니의 뇌 건강을 지키는 자녀의 역할 #여성 뇌 건강 시리즈 뇌 건강은 개인의 노력만으로는 온전히 지켜지지 않습니다. 가족의 대화, 관심, 그리고 따뜻한 공감이 뇌를 가장 오래도록 젊게 유지시켜줍니다. 1️⃣ 가족의 대화가 뇌를 젊게 만든다 최근 연구에 따르면, 심리적·사회적 유대가 강한 노년층은 인지 저하 속도가 현저히 느리며, 특히 여성일수록 감정-기억 회로가 더 민감하기 때문에 일상 속 따뜻한 대화는 ‘뇌를 노화로부터 보호하는 운동’이 됩니다. “사회적 고립과 외로움은 고령자의 인지 기능 저하와 연관될 수 있다.” — Frontiers in Aging Neuroscience (2023) 🔗 연구 원문 보기 📘 관련 글 보기: 1편 — 왜 여성에게 알츠하이머가 더 흔할까? 💬 “하루 5분 안부나눔”이란 작은 순간이 엄마나 할머니의 뇌에 보내는 가장 큰 선물입니다. 2️⃣ 가족이 먼저 알아차리는 뇌의 신호 치매나 인지 저하는 초기에 매우 미세한 변화로 시작됩니다. 가족이 평소보다 더 오래 지연된 반응, 반복된 말, 익숙한 일에서의 혼란을 감지했다면 그건 단순한 건망증이 아니라 ‘주의가 필요한 신호’일 수 있어요. “사회적 고립은 인지 저하와 치매 위험을 증가시킨다.” — The Lancet Healthy Longevity (2023) 🔗 연구 원문 보기 👀 “조금 이상하다”고 느꼈을 때, 기록하고 대화를 시작하세요. 조기 관찰은 사랑의 표현입니다. 🧠 함께 보기: ...