잠자는 동안 뇌가 청소된다? 치매 막는 '7시간 수면'의 비밀 (글림프 시스템 & 2025 연구)
뇌 청소의 골든타임 '수면' 잠만 잘 자도 치매가 예방된다? 글림프 시스템(Glymphatic System)의 비밀 "어제 푹 주무셨나요? 아니면 뒤척이다 밤을 새우셨나요?" wellnesscompasslife.blogspot.com 치매 예방의 모든 것: 란셋(Lancet) 2024년 보고서가 밝힌 14가지 위험 요인 완벽 분석 우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자는 데 보냅니다. 누군가는 이를 시간 낭비라고 생각할지 모르지만, 뇌과학자들의 의견은 다릅니다. 수면은 뇌가 수행하는 가장 적극적이고 치열한 '회복 활동'이기 때문입니다. 지난 포스팅에서 다룬 'MIND 식단(잘 먹는 것)' 만큼이나, 아니 어쩌면 그보다 더 중요한 것이 바로 '잘 자는 것' 입니다. 오늘은 우리가 잠든 사이 뇌 속에서 벌어지는 놀라운 청소 작업, '글림프 시스템(Glymphatic System)' 에 대해 알아보고, 2025년 최신 연구가 밝힌 뇌를 지키는 수면법을 소개합니다. ...