영양제 복용 전 꼭 알아야 할 6가지 원칙
사진 제공: Wutthichai Charoenburi | 출처: Pexels 영양제, 그냥 좋다니까 드시고 계신가요? 잘못 먹으면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요. 복용 전 꼭 확인해야 할 6가지 원칙을 정리했습니다. 저도 한동안 서랍 한 칸을 영양제로 가득 채웠던 적이 있어요. 유산균, 오메가3, 비타민D, 루테인까지... 방송에서 좋다고 하면 하나씩 늘어나더라고요. 그런데 나중에 알고 보니 성분이 겹쳐서 과다 섭취하고 있었던 것도 있었고, 복용 시간을 잘못 지켜서 효과를 제대로 못 보고 있던 것도 있었어요. 영양제는 약이 아니지만, 그렇다고 아무렇게나 먹어도 되는 건 아니에요. 오늘은 영양제를 사기 전, 그리고 먹기 전에 반드시 짚고 넘어가야 할 6가지 원칙을 알려드릴게요 😊 원칙 1. 정말 나에게 필요한지부터 확인하기 🔍 가장 먼저 짚어야 할 건 '내가 정말 이 영양소가 부족한가'예요. 하이닥 전문가 인터뷰(2026)에 따르면 건강한 사람은 영양제가 반드시 필요한 것은 아니며, 균형 잡힌 식사만으로도 대부분의 영양소를 충분히 채울 수 있다고 해요. 무작정 여러 종류를 챙겨 먹기보다, 먼저 식습관을 점검하고 필요하다면 혈액검사로 실제 결핍 여부를 확인하는 게 순서예요. 💡 알아두세요! 임산부·수유부는 엽산·철분, 노년층은 비타민B12·비타민D·칼슘 흡수율 저하를 특히 주의해야 해요. 지용성 비타민이나 철분, 칼슘은 정기적인 혈액검사로 수치를 확인하는 것이 안전하다고 해요(하이닥, 2026). 원칙 2. 인증마크와 섭취량 표시, 꼼꼼히 보기 ✅ 제품을 고를 때는 포장에 '건강기능식품' 문구와 인증마크 가 있는지부터 확인하세요. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 건강기능식품은...