Wellness Compass

뇌의 저축 통장 '인지 예비능' 치매를 이기는 뇌의 '우회로' 수녀 연구(The Nun Study)가 밝힌 비밀 "뇌 속에 치매 덩어리가 가득한데, 어떻게 치매 증상이 없을 수 있죠?" 1986년, 뇌과학자 데이비드 스노든 박사는 노틀담 수녀회의 수녀 678명을 대상으로 역사적인 연구를 시작합니다. 사후 뇌 기증을 약속받고 그들의 일생과 뇌를 분석하던 중, 충격적인 사실이 밝혀집니다. 101세로 사망한 메리 수녀님의 뇌는 부검 결과 알츠하이머 병변(아밀로이드 베타 플라크)으로 뒤덮여 있었습니다. 의학적으로는 중증 치매 환자여야 했습니다. 하지만 놀랍게도 그녀는 사망 직전까지 기억력 테스트에서 만점을 받았고, 매우 총명했습니다. 도대체 무엇이 그녀의 뇌를 지켜준 걸까요? 그 비밀은 바로 '인지 예비능(Cognitive Reserve)' ...

뇌세포를 깨우는 '운동' 기적의 물질 'BDNF'의 비밀 죽어가는 해마도 되살리는 법 "나이가 들면 뇌세포는 죽기만 할까요? 정답은 '아니오'입니다." 오랫동안 우리는 성인이 되면 뇌세포가 더 이상 만들어지지 않고, 나이가 들수록 뇌가 쪼그라든다고 믿어왔습니다. 하지만 최신 뇌과학은 이 상식을 뒤집었습니다. 우리 뇌는 죽을 때까지 변하고 성장할 수 있는 능력, 즉 '신경 가소성(Neuroplasticity)' 을 가지고 있기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 해야 잠든 뇌세포를 깨우고 새로 만들 수 있을까요? 비싼 영양제보다 더 강력하고 즉각적인 효과를 내는 것이 있습니다. 바로 '운동' 입니다. 오늘은 뇌를 위한 천연 비료, BDNF 의 비밀과 뇌를 키우는 구체적인 운동법을 소개합니다. 1. 뇌세포의 기적의 비료, 'BDNF'란? 하버드 의대 존 레이티 교수는 운동할 때 뇌에서 분비되는 BDNF(뇌 ...